Neck Exercises of Pain Relief

Bài tập cổ - Bài tập giảm đau áp dụng tại nhà sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đau cổ và mang lại cảm giác dễ chịu.

Bạn có bao giờ thức dậy với sự săn chắc ở cổ? Không nên nói điều gì đó về sự khó chịu thực sự sẽ xấu đi sau khi bạn ôm đầu vào một chỗ trong một thời gian dài? Đây là những dấu hiệu phổ biến của sự dày vò cổ. Các biểu hiện khác nhau của hành hạ cổ bao gồm sự săn chắc và phù hợp của cơ, chứng đau nửa đầu, giảm khả năng cử động đầu và khó ngủ gật.

Trong ứng dụng này có 6 bài tập đã được các bác sĩ chứng minh có thể giúp bạn giảm đau cổ, ngoài ra còn có các bài tập kéo giãn giảm đau vai gáy:

=> Rút cổ

=> Head Drop

=> Uốn bên

=> Xoay vòng

=> Độ dẻo

=> Kéo lưỡi câu vai

Chứng đau cổ đang dần trở nên bình thường do thời gian dành cho các khu vực làm việc, máy tính cá nhân, nhắn tin trên điện thoại và lái xe. Tư thế thả lỏng nhất quán giúp cố định cơ ngực và cơ duỗi cổ, đồng thời làm suy nhược cơ gấp cổ và cơ lưng trên.

Những dấu hiệu và tác dụng phụ nào liên quan đến chứng dằn cổ? Căng thẳng cổ thường xuyên có cảm giác nhạy cảm, đau và nhói. Bạn có thể bị hạn chế phạm vi cử động, giống như đau não, hành hạ hàm, chịu đựng sự đau đớn, cánh tay như chết và run rẩy.

Ngoài ra, nó có thể giúp bạn giảm đau vai và đau cơ cổ và đau lưng trên.

Mọi thứ đang như thế nào, làm thế nào chúng ta thoát khỏi sự dày vò cổ và giữ cho cổ của chúng ta thanh và rắn? Có một số hoạt động đơn giản bạn có thể làm để giúp củng cố các cơ ở cổ và giữ cho cổ của bạn linh hoạt. Thực hiện các hoạt động này hàng ngày, ngoại trừ duy trì cho đến khi cơn đau đã thuyên giảm phần nào. Bạn có thể làm nóng cổ và lưng bằng đệm ấm hoặc dưới vòi hoa sen trước khi bắt đầu các hoạt động.

* Nếu bạn đang bị đau cổ thực sự, nếu không quá khó khăn, hãy sử dụng chất chỉ trong hội nghị với các dịch vụ phục hồi và con người được đảm bảo phù hợp. Nó không được coi là một lời hô hào phục hồi.

Bằng cách sử dụng ứng dụng này, bạn sẽ bỏ qua bất kỳ biện pháp chữa đau cổ và điều trị đau cổ nào, nó có chứa các bài tập vật lý trị liệu đau cổ.